Fontos, hogy a gyógyszerekkel, különösen a szív egészségével kapcsolatos állításokat körültekintően kezeljük. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, különösen a sztatinokat , gyakran írják fel a szívbetegségek, a stroke és más szív- és érrendszeri problémák kockázatának csökkentésére az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szintjének csökkentésével . Azonban, mint minden gyógyszernek, ezeknek is lehetnek mellékhatásai, amelyek egyénenként eltérőek lehetnek.
Bár egyes jelentések kiemelték az olyan mellékhatásokat, mint az izomfájdalom, a memóriazavarok vagy a cukorbetegség fokozott kockázata, a sztatinok előnyei a szívroham és a stroke kockázatának csökkentésében a magas kockázatú embereknél általában meghaladják ezeket a kockázatokat .
Ennek ellenére egyesek szívesebben szabályozzák a koleszterinszintjüket az étrend és az életmód megváltoztatásával. Ha olyan ételeket keres, amelyek természetes módon segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában , íme két tápláló étel , amelyeket gyakran ajánlanak a szív egészsége érdekében:
1. ZabA zab gazdag oldható rostokban , különösen béta-glükánban , amely segíthet csökkenteni az LDL-koleszterinszintet . Ez a rost az emésztőrendszerben kötődik a koleszterinhez, és segít eltávolítani azt a szervezetből.
A zab felhasználása : Kezdje a napot egy tál zabpehellyel, vagy keverjen zabot turmixokba, granolába vagy süteményekbe.
2. Diófélék (különösen mandula és dió)
Az olyan diófélék , mint a mandula, a dió és a pisztácia, kiválóak a szív egészségére, mivel egészséges zsírokat, rostot és antioxidánsokat tartalmaznak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a diófélék segíthetnek csökkenteni az LDL-koleszterinszintet és javítani a HDL-koleszterin (jó koleszterin) szintjét.
ADVERTISEMENT
