Hozzávalók
Egy csésze zabpehely
1 reszelt alma
huszonkét milliliter víz
egyetlen tojás
egy teáskanál vanília aroma
1 pépesített, érett banán
Serpenyőolaj (például kókuszolaj vagy olívaolaj)
Készítmény
Készítsd elő a zabpelyhet:
A zabpelyhet és a vizet egy nagy tálban kell összekeverni. Néhány perc múlva a zab megpuhul.
Banán és alma elkészítése:Törd össze a banánt, reszeld le az almát. Keverd össze a fellazított zabpehellyel, és add hozzá.
Keverd össze az anyagokat:
Ezután keverjük hozzá a tojást és a vaníliaaromát a zabpehellyel. Alaposan keverjük össze az összes hozzávalót.
A palacsinták elkészítéséhez kenj ki egy tapadásmentes serpenyőt egy kevés olajjal, és tedd közepes lángra.
A palacsintákat úgy készítik, hogy apró adag tésztát kanalaznak a forró serpenyőbe. Ahhoz, hogy aranybarna színt kapjanak és teljesen átsüljenek, mindkét oldalukat körülbelül két-három percig kell melegíteni.
Folytasd a tészta többi részével, szükség szerint növelve az olaj mennyiségét a serpenyőben.
A forró palacsintákat melegen a legfinomabb tálalni. Ízlés szerint friss gyümölccsel, joghurttal vagy cukormentes sziruppal is díszíthetjük őket.
Extra finomságért próbáld ki friss bogyós gyümölcsökkel tálalni.
Próbáld ki mandulavajjal vagy görög joghurttal egy finom kombinációért.
Melegedj fel egy kis teával vagy kávéval, és élvezd a finomságokat.
Tanács szakácsoknak: A leglédúsabb eredmény érdekében használjon rendkívül érett banánt.
Egy kis fahéj fokozza az ízét.
A víz hozzáadása előtt őröld a zabpelyhet finom porrá, ha simább állagot szeretnél.
Egészségügyi előnyök:
A zab, mint magas rosttartalmú étel, fantasztikus választás, segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad.
A természetes cukor és a tápanyagban gazdag banán és alma nagyszerű kombináció.
A szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok ezekben a palacsintákban mind a megfelelő arányban vannak.
Élelmiszer- és tápértékadatok:
Győződjön meg róla, hogy a zab gluténmentes, ellenőrizze a tanúsítványt.
Diómentes: Ebben a receptben nem találsz dióféléket.
Tejtermékmentes: Ebben az ételben nem találsz tejterméket.
Tárolási tanácsok:
A maradék palacsintákat akár három napig is el lehet hűteni, ha lezárt dobozban tesszük.
Tálalás előtt melegítsd fel újra a sütőben vagy a tűzhelyen.
Ezenkívül ezek a palacsinták fagyasztva egy hónapig eltarthatók. Bélelj ki egy fagyasztóban használható zacskót sütőpapírral a rétegek elválasztásához. Fogyasztás előtt olvaszd fel és melegítsd újra.
Ami ezt a receptet annyira élvezetessé teszi:
A természetes édesítőszerek, az alma és a banán, jobb választássá teszik az egészséged szempontjából.
A zab és a gyümölcs együtt finom és laktató nassolnivalót eredményez.
Pillanatok alatt elkészíthető, ideális egy mozgalmas reggelre.
Mindent összevetve, ezek a cukormentes almás-banános zabpelyhes palacsinták finom és tápláló reggelit kínálnak, ami nem fog csődbe menni. Mindenki szereti őket – gyerekek és felnőttek egyaránt – a finom ízükért és puha állagukért. Ebben a receptben egy egészséges reggeli vár rád, amit az egész család élvezni fog!
Jó étvágyat!
ADVERTISEMENT
