.
Hagyjuk ázni 5-7 percig.
Opcionálisan adjunk hozzá egy szelet friss gyömbért az íz és az előnyök fokozása érdekében.
Ízlés szerint mézzel vagy steviával édesíthető (de kerüljük a túl sok cukrot).
Igyon 30-60 perccel lefekvés előtt.
Életmódbeli tippek az egészséges fogyáshoz:
A biztonságos és fenntartható fogyáshoz a teafogyasztás mellett érdemes ezeket a tippeket is figyelembe venni:
Kalóriadeficit : Törekedj a kalóriadeficit elérésére azáltal, hogy kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz. Ez jellemzően heti 1-2 font súlycsökkenést eredményez, ami egy biztonságos és reális cél.
Egyél teljes értékű, tápanyagban gazdag ételeket : Koncentrálj a zöldségekben, sovány fehérjékben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban gazdag étrendre.
Rendszeres testmozgás : Törekedjen arra, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgást (például gyors gyaloglást vagy kerékpározást) végezzen, hetente néhányszor pedig erősítő edzéseket.
Hidratálás : Igyon sok vizet a nap folyamán, és a cukros italokat cserélje le gyógyteákra, például hibiszkusz teára.
Alvás : Ügyeljen arra, hogy minden este eleget aludjon (7–9 órát), hogy támogassa anyagcseréjét és általános jólétét.
Következtetés
folytatás a következő oldalon
ADVERTISEMENT
