🌽17. Kukorica
✅Legjobb: Délután – Magas rost- és természetes szénhidráttartalmú, jó energiaforrás.
❌Kerülje: Este – Erjedhet a bélben és gázképződést okozhat.
🥒18. Uborka
✅Legjobb: Délután vagy kora este – Hidratáló és alacsony kalóriatartalmú.
❌Kerülje: Este – Puffadást okozhat az érzékeny gyomrok esetén.
🥜19. Diófélék (mandula, dió)
✅Legjobb: Este – Az egészséges zsírok és a magnézium segítik az alvást és a regenerálódást.
❌Kerülje: Túlzott reggelt – Túl kalóriadús lehet, anélkül, hogy sok jóllakottságot okozna.
🍇20. Szőlő
✅Legjobb: Este – Melatonint tartalmaz, ami segíti az alvást.
❌Kerülje: Reggel – A magas cukortartalom túl korán megemelheti a vércukorszintet.
ADVERTISEMENT
