1. nap: Kezdje óvatosan
Az első napon olyan ételkombinációkra összpontosítunk, amelyek aktiválják az anyagcserét, miközben jóllakottságérzetet biztosítanak.
Reggeli:
1/2 grapefruit
1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér
2 evőkanál mogyoróvaj
1 csésze fekete kávé vagy tea
Ebéd:
1 kemény tojás
1 szelet pirítós
1/2 banán
Vacsora:85 g sovány hús (csirkemell vagy tonhal)
1 kis alma
1/2 banán
1 kis adag vaníliafagylalt (engedélyezett csemege)
2. nap: Folytatjuk az egyensúlyozást
A második nap változatosságot kínál, és segít fenntartani az anyagcsere élénkítését.
Reggeli:
1 kemény tojás
1 szelet pirítós
1/2 banán
Ebéd:
1 kemény tojás
5 db kis sós keksz
1/2 csésze túró vagy egy szelet cheddar sajt
Vacsora:
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
