Íme, miért érdemes az avokádót rendszeresen beilleszteni az étrendedbe:
1. Tápanyag-erőmű
Az avokádó olyan, mint a természet multivitaminja, több mint 20 esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Már egyetlen avokádó is biztosítja:
A napi káliumbevitel 21% -a (több, mint egy banáné!)
25% -os C-vitamin bevitel az energialöketért
A folsavszükséglet 30%-a – nagyszerű az immunitás és a szülés előtti egészség szempontjából
A napi K-vitamin bevitel 39%-a , ami elengedhetetlen az erős csontokhoz
2. Szívbarát zsírok
Az egészségtelen telített zsírokkal ellentétben az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a koleszterinszintet. Támogatják a HDL-t (jó koleszterin) , miközben csökkentik az LDL-t (rossz koleszterin) , így szívbarát választás.
3. Vércukorszint-stabilizátor
Alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmának köszönhetően az avokádó segít szabályozni a vércukorszintet és az inzulinszintet, így okos választás cukorbetegek vagy bárki számára, aki állandó energiára vágyik.
4. Hosszabb ideig tart jóllakottnak
Utasítás:Küszködsz a déli nassolási sóvárgással? Ha egy fél avokádót teszel az étkezésedbe, akár 5 órán át jóllakottnak érezheted magad , csökkentve a nassolás utáni vág
ADVERTISEMENT
