Ha gyorsan szeretnél fogyni, nehéz tudni, hol kezdjed. A túl szigorú diéták gyakran elkeserítőek és fenntarthatatlanok. Itt az ötlet teljesen más: egy strukturált program, amely könnyen követhető és mindenekelőtt rövid távú. A cél? Az anyagcsere felpörgetése és a zsírégetés természetes elősegítése.
De mielőtt belekezdenél, íme néhány aranyszabály: igyál sok vizet a nap folyamán, igyál meg egy feketekávét vagy egy könnyű cukormentes teát (egy csepp tejjel, miért ne), és feltétlenül kerüld a nassolást az étkezések között.
Készen állsz? Íme a napi beosztás.
1. nap: Kezdje óvatosan
Az első napon olyan ételkombinációkra összpontosítunk, amelyek aktiválják az anyagcserét, miközben jóllakottságérzetet biztosítanak.
Reggeli:
1/2 grapefruit
1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér
2 evőkanál mogyoróvaj
1 csésze fekete kávé vagy tea
Ebéd:
1 kemény tojás
1 szelet pirítós
1/2 banán
Vacsora:85 g sovány hús (csirkemell vagy tonhal)
ADVERTISEMENT
