Bizonyos magvak tele vannak tápanyagokkal és vegyületekkel, amelyek támogatják a szív egészségét, csökkentik a gyulladást és megelőzik a vérrögök kialakulását, ami csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. Íme néhány „csoda” mag, amelyek erőteljes szerepet játszanak a szív- és érrendszeri egészség elősegítésében és az életveszélyes állapotok elleni védelemben.
Chia mag
A chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban és antioxidánsokban, amelyek mindegyike hozzájárul a szív egészségéhez. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást és a koleszterinszintet, megelőzve a vérrögök kialakulását és csökkentve a szívbetegségek kockázatát.
Hogyan segítenek: A magas rosttartalom segít szabályozni a vérnyomást és a koleszterinszintet, míg az omega-3 zsírsavak védik az ereket és csökkentik a véralvadást.
Használat: Adjon chia magot turmixokhoz, salátákhoz vagy joghurthoz, vagy áztassa vízbe chia pudingot készíteni.
ADVERTISEMENT
