Szezámmag
A szezámmag gazdag telítetlen zsírsavakban, és szezamolt, egy antioxidánst tartalmaz, amely a gyulladás csökkentésével és a vérrögök kialakulásának megelőzésével védi a szívet.
Hogyan segítenek: A szezámmag segít csökkenteni a vérrögök kockázatát azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet és a gyulladásszintet.
Használat: Szórjon szezámmagot a wok ételek, saláták tetejére, vagy használjon szezámolajat főzéshez.
Napraforgómag
A napraforgómag tele van E-vitaminnal, egy antioxidánssal, amely segít megelőzni az oxidatív stresszt, amely károsíthatja az ereket és növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Egészséges zsírokat és rostot is tartalmaznak, amelyek elősegítik a szív egészségét.
Hogyan segítenek: A napraforgómagban található E-vitamin segít megőrizni az erek rugalmasságát, csökkentve a vérrögképződés esélyét.
Használat: Adjon napraforgómagot salátákhoz, joghurthoz vagy házi készítésű granolához egy ropogós, szívbarát nassolnivalóért.
Fekete köménymag (Nigella Sativa)
A fekete köménymag gyógyhatásairól ismert, és évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban. Gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a szívet.
Hogyan segítenek: A fekete köménymag csökkenti a gyulladást, csökkenti a koleszterinszintet és javítja a véráramlást, mindezek segítenek megelőzni a vérrögök kialakulását és a szívbetegségek kockázatát.
Használat: A fekete köménymag fogyasztható egészben vagy őrölve, teához, turmixokhoz adható, vagy ételekre szórható.
ADVERTISEMENT
